5 octombrie 2026
Câte grame de proteine are o lingură?
O lingură de pudră proteică are de obicei 23-25g proteină, dar variază pe brand. Comparăm etichete reale, ca să verifici propria cutie.
Citește ghidulAvocalo
Ghiduri practice pentru mesele de zi cu zi (pagina 2)
5 octombrie 2026
Câte proteine are tonul la conservă
Tonul la conservă are 19,4-23,6g proteine la 100g scurs, aproape cât cel proaspăt. Vezi cifrele USDA și de ce contează greutatea scursă.
Citește ghidul
4 octombrie 2026
Ar trebui să mănânci caloriile arse la sport?
Ar trebui să mănânci caloriile arse la sport? Vezi eroarea medie de 27-93% a ceasurilor și dubla numărare care fac cifra afișată nesigură.
Citește ghidul
4 octombrie 2026
Cum știu dacă deficitul caloric funcționează?
Foamea și o singură cântărire te induc în eroare. Vezi metoda cu media săptămânală, bazată pe studii, care arată dacă deficitul caloric funcționează.
Citește ghidul
3 octombrie 2026
De ce mă îngraș dacă nu mănânc mult
De ce mă îngraș dacă nu mănânc mult? Vezi cifrele în kcal/zi din studii despre adaptarea metabolică și de ce jurnalul incomplet explică mai mult.
Citește ghidul
3 octombrie 2026
De ce m-am îngrășat cu post intermitent 16:8?
Te-ai îngrășat cu post intermitent 16:8, deși respecți fereastra perfect? Vezi de ce fereastra nu creează singură un deficit și ce arată studiile.
Citește ghidul
2 octombrie 2026
Calorii ChatGPT din poza mâncării: cât de precis e
Cât de precis calculează ChatGPT calorii din poza mâncării? Studii evaluate de specialiști arată unde estimarea rezistă și unde greșește tăcut.
Citește ghidul
2 octombrie 2026
Proteine per porție sau per 100g pe etichetă?
Două cifre de proteine pe etichetă au roluri diferite: per 100g compară alimentele corect, per porție notează ce ai mâncat. Vezi metoda și calculul.
Citește ghidul
2 octombrie 2026
Umflat după o seară la restaurant
De ce te trezești umflat după o seară la restaurant: e apă și masa mâncării, nu grăsime. Vezi calculul cu sodiu, glicogen și sursele oficiale.
Citește ghidul
1 octombrie 2026
Trebuie să numeri caloriile la postul intermitent?
Trebuie să numeri caloriile la postul intermitent? Două studii arată că fereastra de mâncat, singură, rareori explică pierderea în greutate.
Citește ghidul
1 octombrie 2026
Retenție de apă sau grăsime? Testul de trei zile
Retenție de apă sau grăsime? Un salt de 1-2 kg rar e grăsime. Vezi plafonul kcal, calculul apă-glicogen și un test de trei zile.
Citește ghidul
1 octombrie 2026
Cât timp ține în greutate o zi cu mâncat mult?
Cât timp ține în greutate o zi în care ai mâncat mult? De obicei 2 până la 4 zile: e apă din glicogen, nu grăsime, cu un calcul concret.
Citește ghidul
30 septembrie 2026
Am mâncat prea mult calorii, ce fac acum?
Ai mâncat prea mult calorii într-o zi? Vezi cât e cu adevărat grăsime, de ce sare cântarul mai mult și ce spune cercetarea că trebuie să faci.
Citește ghidul
30 septembrie 2026
Gătitul schimbă proteinele din pește?
Gătitul schimbă proteinele din pește? Nu, le concentrează prin pierderea apei. Vezi calculul USDA și studiul despre digerabilitate din spatele cifrei.
Citește ghidul
30 septembrie 2026
Ai stagnat la slăbit? De ce nu mai scade cântarul
Ai stagnat la slăbit deși ții dietă? Retenția de apă, erorile de numărare și adaptarea metabolică, explicate cu cifre verificabile.
Citește ghidul
29 septembrie 2026
De ce crește cântarul deși sunt în deficit caloric
De ce crește cântarul deși ești în deficit caloric? Apa, glicogenul și sarea variază rapid cu un kilogram; grăsimea pierdută e mult mai mică și mai lentă.
Citește ghidul
29 septembrie 2026
Iaurt grecesc proteine: câte grame conține
Câte grame de proteine are iaurtul grecesc per porție, cu calculul strecurării și o comparație sursă completă cu iaurtul normal, pe același tabel.
Citește ghidul
29 septembrie 2026
De ce te-ai îngrășat brusc peste noapte
De ce te-ai îngrășat brusc peste noapte: e apă din sare sau carbohidrați, nu grăsime. Vezi calculul cu 7.700 kcal per kg care demonstrează asta, cu surse.
Citește ghidul
28 septembrie 2026
Sare peste micul dejun încetinește metabolismul?
Sărirea peste micul dejun încetinește metabolismul? Studii RCT arată că rata metabolică de repaus abia se schimbă. Vezi cifrele din studii și un calcul concret.
Citește ghidul
28 septembrie 2026
De ce mi-e foame la scurt timp după carbohidrați
De ce mi-e foame la scurt timp după ce mănânc carbohidrați? Datele despre golirea gastrică și grelină arată de ce carbohidrații singuri țin de foame mai puțin.
Citește ghidul
28 septembrie 2026
Carnea pierde proteine la gătit sau doar apă?
Carnea nu pierde proteine la gătit, pierde apă. Vezi cifrele exacte din studiu și calculul complet care explică diferența de pe etichetă.
Citește ghidul
27 septembrie 2026
Cum funcționează aplicații calorii cu inteligență
Cum funcționează aplicațiile de calorii cu inteligență artificială? Vezi cele trei etape ale analizei unei poze și marjele lor de eroare reale.
Citește ghidul
27 septembrie 2026
Cât de precise sunt aplicațiile de calorii cu AI?
Cât de precise sunt aplicațiile de numărat calorii cu AI? Studiile arată estimări apropiate de laborator, dar și erori de sute de calorii.
Citește ghidul
27 septembrie 2026
Cum numeri caloriile corect acasă
Cum numeri caloriile corect: cântărești mâncarea, alegi surse primare de date și ții cont de cum schimbă gătitul greutatea.
Citește ghidul
26 septembrie 2026
Carnea se cântărește crudă sau gătită?
Cântărește crud dacă intrarea din aplicație e crudă, gătit dacă e gătită. Vezi calculul USDA care demonstrează asta, pas cu pas.
Citește ghidul
23 septembrie 2026
Proteine în piept de pui gătit vs crud
Proteine în piept de pui gătit vs crud: rămân aproape identice, doar apa scade, arată datele USDA, la fel și caloriile pe 100g.
Citește ghidul
18 septembrie 2026
Cum calculezi caloriile mâncării gătite acasă
Cum calculezi caloriile mâncării gătite acasă: aduni caloriile pe ingredient crud, cântărești preparatul gătit și împarți la porții. Exemplu complet.
Citește ghidul