Avocalo

Порции без весов: все статьи

Порции без весов: все статьи Avocalo на эту тему, начиная с новых. В каждой указаны источники и разобраны расчёты, чтобы вы могли их проверить.

21 октября 2026 г.

Как посчитать калории в салате

Как посчитать калории в салате: взвесьте заправку, сыр и орехи, а листья оцените на глаз. Пример расчёта по данным USDA.

18 октября 2026 г.

Как оценить белок в мясе без весов: определите размер куска по ладони и примените верное значение белка для сырого или готового состояния.

9 октября 2026 г.

Как считать калории в ресторане: оцените порцию белка и гарнира на глаз, затем добавьте скрытое масло или соус, которые меню не показывает.

5 октября 2026 г.

Сколько белка в мерной ложке протеина? Обычно 23–25 г, но вес ложки разный у брендов. Реальные этикетки для сравнения и проверки своей банки.

5 октября 2026 г.

Белок в консервированном тунце: 19,4-23,6 г на 100 г после слива жидкости, почти как в свежем тунце. Разбор по видам, по воде и маслу, данные USDA.