21 octombrie 2026
Cum numeri caloriile dintr-o salată
Cum numeri caloriile dintr-o salată: cântărește dressingul, brânza și nucile, lasă salata verde la aproximare. Exemplu calculat cu cifre USDA.
Citește ghidulAvocalo
Porții fără cântar: toate ghidurile
Porții fără cântar: toate ghidurile Avocalo pe această temă, de la cel mai nou. Fiecare își citează sursele și face calculele pas cu pas, ca să le poți verifica.
18 octombrie 2026
Cum estimezi proteina din carne fără cântar
Cum estimezi proteina din carne fără cântar: măsori bucata cu palma, apoi aplici cifra de proteină potrivită stării ei, crudă sau gătită.
Citește ghidul
9 octombrie 2026
Cum estimezi caloriile la restaurant fără meniu
Cum estimezi caloriile la restaurant fără meniu: dimensionezi proteina și amidonul, apoi adaugi uleiul sau sosul invizibil.
Citește ghidul
5 octombrie 2026
Câte grame de proteine are o lingură?
O lingură de pudră proteică are de obicei 23-25g proteină, dar variază pe brand. Comparăm etichete reale, ca să verifici propria cutie.
Citește ghidul
5 octombrie 2026
Câte proteine are tonul la conservă
Tonul la conservă are 19,4-23,6g proteine la 100g scurs, aproape cât cel proaspăt. Vezi cifrele USDA și de ce contează greutatea scursă.
Citește ghidul